Este unul din cele mai practice elemente din parkour ...este foarte usor de invatat,executat si chiar eficient...nu necesita mare forta.

1.Alearga paralel cu obstacolul pe care vrei sa-l depasesti, fixeaza-ti un punct in care vei lua legatura cu obstacolul.
Pentru a putea efectua un lazy cat mai inalt,aruncati-va usor in sus de pe al 2 lea picior(primul fiind cel cu care sutati) apoi continuati miscarea.

Aderenta dintre contactul piciorului sau a talpei cu cel al zidului , gardului ,bordurii , pamantului etc. , care ar fi factorii importanti care sa impiedice alunecarea ?

• Din mica mea experienta am observat cativa factori :
• elementele care au legatura cu zidurile : wallrun/walk, tic tac, cat leap, crane , pana si alergarea pe care o facem. (chiar si in cazul flipurilor)
• perechea de adidasi
• pozitia piciorului
• pozitia talpei
• alergarea + desprinderea pe care o facem
• forta de desprindere, decolare, impingere pe care trebuie sa o folosim cu cat mai multa exactitate
• in unele cazuri tehnica pe care o folosim

Deci pana la urma miscarea trebuie controlata si gandita [pe scurt : take your time; (nu te grabi)].

Nu te poti pune cu inevitabilul. Chiar si la cele mai banale miscari poti gresi ..

• totul se rezuma la felu' in care te antrenezi la obstacolul respectiv , daca incepi usor iti vei da seama cum sa procedezi...
• cu cata viteza sa te apropii de obstacol ,
• cat sa reduci din viteza pana la contactul cu obstacolul,
• cand te vei desprinde de la sol,
• felu in care vei pune piciorul pe perete,
• ce parte din talpa vei pune pe perete,
• cum vei proceda atunci la contactul piciorului cu obstacul.. daca vei impinge mai mult in spate decat sa incerci sa te impingi in sus sau invers.
• si bratele au un rol atunci cand incerci un wall'run

Dar depinde si incaltamintea ta ..structura talpii, e logic ca nu o sa poti face un wallrun cu niste ghete de fotbal... asa ca mare atentie cu ce te incalti.

ÃŽnsa raspunsurile le poti afla chiar tu daca incerci sa exersezi elementul respectiv pe acel obstacol.. pe parcurs iti vei da seama singur unde gresesti si vei gasi o modalitate pentru reusita.

Alergi spre perete pui piciorul "puternic" depinde poate esti stangaci eu pun dreptul, undeva putin peste genunchi pe perete cu varful si te impingi tare in el si te intinzi sa prinzi marginea de sus, pana sa te intinzi dupa margine, imediat cum ai pus piciorul si te-ai impins preia zidul cu mainile si celalalt picior sa ai un control mai bun unde te duci iar daca iti aluneca sa nu dai cu fata, pun si un filmulet poate te ajuta.

Poti sa incepi cu tractiuni la bara, apoi genoflexiuni, si flotari ....mainile sunt cele mai importante in momentul in care te-ai agatat de un zid.

Referitor la urcarea peretelui ajutandu-va de coate, nu, parerea mea este sa nu va antrenati folosind o metoda ineficienta. Incercati de la inceput o metoda eficienta de a urca un perete, fie cu ambele brate odata fie pe rand.
Nu trebuie sa urcati un perete inalt ca sa exersati miscarea. Depasiti pereti mai mici, astfel incat, cand veti urca peretele sa o faceti in asa fel incat sa va fie oarecum usor sa va ridicati din forta.
Deci, folositi-va palmele si "creierul" nu coatele.

Alaturi de Monkey vault, este poate cea mai folosita miscare de catre practicantii trecuti de prima experienta.

Aceasta miscare este folosita pentru a depasi obstacolele lungi, de inaltime medie sau obstacolele care pur si simplu iti pot mari viteza de deplasare.

Denumirea ii vine de la personajul din desene animate / animalul cunoscut de toti, King Kong, datorita pozitiei pe care o ia corpul in miscare.

Cuprins:

• Definitie

• Video

• Tehnica

• ÃŽntrebari frecvente

Definitie:

King Kong Vault sau Kongul, cum mai este numita aceasta miscare, este cea mai folosita tehnica de catre traceuri pentru a depasi obstacolele medii si lungi intr-o maniera cat mai eficienta.

Video: