Author Topic: Exercitii pentru abdomen -> Nivelul 1, 2 si 3  (Read 2430 times)

wutang

  • Global Moderator
  • Dependent
  • *****
  • Posts: 394
  • No pain... No gain
Exercitii pentru abdomen -> Nivelul 1, 2 si 3
« on: July 28, 2012, 07:49:13 PM »
 Passion4Profession prezinta : 8 minute de exercitii pentru un abdomen "frumos". Exercitiile au fost create special pentru zona abdominala.
 Acestea pot fi facute oriunde. Ele nu au niste cerinte speciale. Trebuie sa stii doar cum se executa corect.
 
    Program
 Faceti aceste exercitii de 3 ori pe saptamana, si odata la 2 zile. (Ex: Luni, Miercuri, Vineri lucrezi.. Sambata, Duminica pauza) Faceti asta cel putin 2 saptamani si veti fi pregatiti sa treceti la Nivelul 2.

    Cum functioneaza
1. Lucrand aerobic pe muschii abdominali pentru peste 7 minute, veti stimula capilarele din aceasta zona.
2. Un curs mai mare de sange inseamna un curs mai mare de oxigen -> si grasimea arde doar in prezenta oxigenului.
3. Muschii tonifiati au nevoie de mai multe calorii (kcal) pentru a fi activi. Organismul nostru tinde sa elibereze aceste calorii, din zonele apropiate muschilor activi. Deci, va arde grasimea din aceasta zona.

    Cum utilizati aceste exercitii
1. Modulul este proiectat sa lucreze zona abdominala "aerobic". Efectuarea exercitiilor imediat dupa aerobic (Ex : alergare, filare, inot sau alte activitati aerobice) va imbunatati efectul pozitiv al acestora.
2. Invata instructiunile pentru fiecare exercitiu. Asigurativa ca le executati in mod corespunzator.
3. Acorda atentie unei respiratii corecte in timpul efectuarii exercitiilor. Respiratia este foarte importanta si te va ajuta sa castigi cele mai bune rezultate posibile.

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474</a>




     Passion4Profession prezinta : 9-10 minute de exercitii pentru un abdomen "frumos". Exercitiile au fost create special pentru zona abdominala.
Acestea pot fi facute oriunde. Ele nu au niste cerinte speciale. Trebuie sa stii doar cum se executa corect.
 
     Program
 Faceti aceste exercitii de 3 ori pe saptamana, si odata la 2 zile. (Ex: Luni, Miercuri, Vineri lucrezi.. Sambata, Duminica pauza) Faceti asta cel putin 2 saptamani si veti fi pregatiti sa treceti la Nivelul 3.

    Exercitiile se executa si functioneaza exact ca cele de la Nivelul 1.

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU</a>




     Passion4Profession prezinta : 10-12 minute cu exercitii pentru un abdomen "frumos". Exercitiile au fost create special pentru zona abdominala.
Acestea pot fi facute oriunde. Ele nu au niste cerinte speciale. Trebuie sa stii doar cum se executa corect.
 
     Program
 Faceti aceste exercitii de 3 ori pe saptamana, si odata la 2 zile. (Ex: lucrezi Luni, Miercuri, Vineri .. Sambata, Duminica pauza) Faceti asta cel putin 2 saptamani.

     Exercitiile se executa si functioneaza exact ca cele de la Nivelele anterioare.

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=jrsQH3IPNnQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=jrsQH3IPNnQ</a>
 
 
Develop your body, your mind and your spirit , follow your  way 
Parkour: hard work over time to accomplish skill
Learn the form, seek the formless, hear the soundless. Learn it all, now forget it all. Learn the way, now find your own way.
You have to take it as it happens, but you should try to make it happen the way you want to take it.
- Old German proverb
The individual who is best prepared for any occupation is the one ... able to adapt himself to any situation.
- Mortimer Smith
‎"Without knowledge, skill cannot be focused. Without skill, strength cannot be brought to bear and without strength, knowledge may not be applied."
- Alexander the Great's Chief Physician
If I can do this, I can do anything